فيتامينات مهمة لشعرك – تعرّفي على فوائد الفيتامينات للشعر

. عدد المساهمات : 5046

فيتامينات مهمة لشعرك – تعرّفي على فوائد الفيتامينات للشعر

عدمتناول الشخص نظام غذائى متكامل يضر بكل عضو فى جسمه، ويتضح ذلك أكثر معالشعر. إلى جانب عوامل أخرى عديدة منها التغيرات الهرمونية – الضغوط –الصدمات … الخ.

- فيتامين (أ) يساوى فروة صحية.
- مصادره الغذائية:
الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن – البرتقال – الفواكه الصفراء – الخضراوات.

- فيتامين (ب) المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً.
- مصادره الغذائية:
الحبوب -الطماطم – اللحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء.

- نقصالبيوتين الحاد(Biotin) إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر،ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5، ب12 والحامض الفولى.
- مصادره الغذائية:
القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص.

- المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر.
- مصادرها الغذائية:
- الزنك: اللحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء.
- الحديد: اللحم البقرى – المشمش المجفف – اللحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس.
- النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض.

*ملحوظة:
- نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية.

- البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin).
* مصادرها الغذائية:
اللحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا.

» معلومات مهمة
» حقائق مهمة عن البول
» فيتامينات اسرية
» صبغهـ للشعر رووعهـ
» فتاوى مهمة