ألم الظهر (اللمباجو )

. عدد المساهمات : 648

ألم الظهر (اللمباجو )
بقلمي ومرجعي وبرقم للإيداع
أ . د صبحى عبد الحميد
"يارب أوصلنى برحمتك بصدقة جارية ، أو علم ينتفع به ، أو ولد صالح"

v هو كل ألم في الظهر ، وغالبا ما يكون في جزئه الأسفل ، ويكون الألم في معظم الأحيان متلبدا ومستمرا، ولكنه في بعض الأحيان يكون حاداً.
v وألم الظهر ( اللمباجو) أكثر الأوضاع شيوعا ، ويمكن أن ينشأ من اضطرابات مختلفة واسعة النطاق ، بعضها خطير وبعضها ليس خطير.
v وفي بعض الأحيان قد يكون ألم الظهر عرضا لالتهاب مفصلي في العمود الفقري أو لقرحة هضمية ، أو لتضخم في البنكرياس ، أو لعرق النسا أو لأمراض الكلية ، ولكن في معظم الأحيان تنشأ آلام الظهر على وجه البساطة من استهداف الظهر لنوع من الإجهاد (أو التوتر أو الشد) شأنه أن تتعرض فيه العظام أو الأربطة أو الأعصاب أو العضلات أو الغضاريف المرتبطة بالعمود الفقري إلى الانقباض معا على نحو مفرط في الانسداد بحيث يزداد تباعدها بعضها عن بعض ، أو القيام بعمل ينطوي على بذل جهد فجائي تستخدم فيه عضلات قد سبق أن أصابها الإعياء،أو أصبحت في غير حالتها المعتادة نتيجة للإجهاد الحاد ، وفي مثل هذه الحالات ، تتكفل الراحة والوقت في العادة بموافاة الشفاء.
( أ ) أسباب ألم الظهر

إن آلام الظهر التي تحدث للأصحاء ممن لا يذكرون أنهم تعرضوا لإجهاد ظهورها تنجم في الغالب عن أحد الأسباب التالية :
· النوم على وسادة مفرطة الرخاوة أو هابطة في وسطها ، فقد ينجم ألم الظهر عن ذلك ، بسبب انحناء العمود الفقري غير الطبيعي أثناء النوم.
· وينبغي الاشتباه في هذا السبب حينما يطرأ ألم الظهر وقت الاستيقاظ.
· ويمكن تدارك هذا الخطر باتخاذ حشية تكفل دعما أفضل أو بإدخال لوح سرير بين الخشبة واللوالب.
· الوضع المستهجن ينشأ ألم الظهر في كثير من الحيان ، بسبب الانحرافات القوامية في العمود الفقري عن منحناه الطبيعي ، الذي يتطلب الإجهاد في علاج أسباب التشوه الناتج من الجلوس أو المشي . وينصح بالتمرينات العلاجية لعلاج هذا التشوه.
· حمل الأثقال أو رفعها وهو سبب شائع لألم الظهر ، فالاعتياد على حمل حملا من الكتب أو حقيبة أو ثقل ما على جانب واحد بذاته من الجسم فإن ذلك كاف لحدوث انحناء العمود الفقري نحو هذا الجانب وبذلك تقاسي عضلات الظهر وأربطته بالشد .
· وقلة الاحتراس من رفع الأحمال الثقيلة تهبط طاقة عضلات الظهر ، ولذلك فهي سبب هام لحدوث الإصابات.
· القعود الطويل ساعات طويلة في وضع خاطئ وهي عادة شائعة اليوم والتي تلقى إجهاد أعلى الظهر وقد يسبب ذلك توترا في العضلات فألما بالظهر والعلاج اللازم لذلك أداء بعض التدريبات الخاصة والتي يجب أن يتوقف عن أدائها عند الشعور بألم الظهر ، حيث أن ذلك سوف يلقى عبئا إضافيا علي العضلات المجهدة .
· وتظهر أهمية استخدام كرسي صلب أو ذي ظهر مستقيم بدلا من كرسي رخو ويكون ذلك مفضلا للذين يضطرون للقعود مددا طويلة وخاصة بالعمل الوظيفى المكتبي أو الجلوس الخاطئ أمام أجهزة الكمبيوتر.
· الحمل حيث يحدث أحيانا أن تتحول مواضع الأعضاء الحوضية في النساء أثناء الحمل وينجم عن ذلك فيما بعد ألم الظهر ، وكذلك يحدث أحيانا أن يصطحب الحيض بألم الظهر.
· تغيرات مرضي تنتهي بوجود تآكل في بعض فقرات أو غضاريف العمود الفقري ، كالالتهاب العظمي النخاعي الدرني الذي يتسبب من بكتريا التدرن أو الالتهاب الفقاري من أمراض معدية أخرى كالحمى المتموجة والتي تصيب الأقراص التي تفصل بين الفقرات نفسها وهناك نوع خاص خطير هو الالتهاب المفصلي الروماتيزمي للعمود الشوكي ويتميز بالتهاب الغضاريف بمفاصل الفقرات والتهاب المفاصل المزلقة بين أقواسها وفيه تتصلب مفاصل العمود الشوكي وأربطته فتصير الحركة صعبة ومؤلمة.
· وقد يكون لبذل جهد بدني مفاجئ أو رفع ثقل من الأرض بطريقة غير صحيحة ،
· أو العادات القوامية الغير حميدة في الوقوف والجسم فى وضع غير صحيح .
· وقد يكون الم الظهر العارض لدى السيدات نتيجة الحمل المتكرر ، وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، علما بأن سوء الاختيار للحذاء المناسب يعجل بظهور ألم الظهر.
ب - التخلص من ألأم الظهر
· للتخلص من ألآلام الظهر طالما لم تكن هناك أسباب مرضية تتطلب التدخل الطبي أو الجراحي كألم عارض للأسباب المذكورة عالية ،فالأمر يتطلب الراحة على جسم صلب ( الأرض – لوح خشبي ) لفترة إلى المثول للراحة وبدأ زوال الألم أو التصلب ، ولكن الجديد هو ( الوقوف حافي القدمين وعلى أطراف الأصابع بقدر المستطاع – مع محاولة بذل أقصى جهد لشد الرأس لأعلى وبالتالي العمود الفقري – والمشي على هذا الوضع ولو بالمنزل لمدة ( 5 ) دقائق يعقبها الراحة بالجلوس بالوضع الصحيح ومعاودة التكرار ، وكلما ذاد تكرار التمرين يسرع بتخفيف الألم .

مع وافر التحية

أ .د / صبحي عبد الحميد

. عدد المساهمات : 3838

» ركعات الظهر
» ألام الظهر
» آلام أسفل الظهر
» آلام أسفل الظهر
» نصائح مهمة لآلام الظهر